Stellar Sleep - Insomnia CBT

Μάθετε πώς να κοιμάστε ξανά με τη βραβευμένη εφαρμογή για κινητά για την αϋπνία που αναπτύχθηκε στο Χάρβαρντ, σε συνεργασία με κορυφαίους ψυχολόγους ύπνου, θεραπευτές και ερευνητές.

Θέλετε να βελτιώσετε μόνιμα τον ύπνο σας;

Οποιοδήποτε πρόγραμμα μπορεί να σας πει να κόψετε τον καφέ, να χρησιμοποιήσετε φίλτρα μπλε φωτός ή να διαλογιστείτε. Αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλές από τις γενικές συμβουλές στο Διαδίκτυο δεν λειτουργούν για άτομα με αϋπνία.

Το Stellar Sleep είναι διαφορετικό. Το Stellar Sleep χρησιμοποιεί την #1 προσέγγιση που υποστηρίζεται από την επιστήμη για τη βελτίωση του ύπνου που είναι εξατομικευμένη στις ανάγκες σας και απλά λειτουργεί. Σας δίνουμε τη δυνατότητα να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή κατανοώντας καλύτερα τον εαυτό σας και τον εγκέφαλό σας, ώστε να μπορείτε να ξυπνάτε κάθε πρωί νιώθοντας ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ημέρας.

Τα αποτελέσματά μας μιλούν από μόνα τους. Βοηθήσαμε περισσότερους από χίλιους ασθενείς να κοιμηθούν πιο γρήγορα και να παραμείνουν κοιμισμένοι περισσότερο χρησιμοποιώντας ψυχολογία. Πάνω από το 80% των χρηστών μας βλέπουν δραματική βελτίωση στον ύπνο τους σε λιγότερο από 4 εβδομάδες.

Το πρόγραμμά μας που βασίζεται σε τεκμήρια διαρκεί μόνο 5 έως 10 λεπτά την ημέρα και περιλαμβάνει θέματα σχετικά με:

* Έλεγχος ερεθίσματος

* Γνωστική αναδιάρθρωση

* Υποβολή θεραπείας περιορισμού ύπνου

* Δημιουργία ισχυρών συνηθειών ύπνου

* Ηρεμώντας ένα αγωνιστικό μυαλό

* Τεχνικές χαλάρωσης

* Και πολλά, πολλά άλλα

Εκτός από το βασικό μας πρόγραμμα σπουδών ύπνου, θα έχετε πρόσβαση στις ακόλουθες δυνατότητες:

* Μια ολοκληρωμένη βιβλιοθήκη με ήχους της φύσης, ασκήσεις αναπνοής, προοδευτικές ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης, ιστορίες πριν τον ύπνο, μουσική ύπνου και καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

* Παρακολουθήστε την πρόοδό σας, κατανοήστε καλύτερα τον ύπνο σας και παραμείνετε στην κορυφή των τάσεων με το ημερολόγιο ύπνου μας.

* Συνδεθείτε με φορητές συσκευές μέσω του Google Fit.

* Ευγνωμοσύνη και ανησυχία ημερολόγιο.

* Πρόκληση 30 διανυκτερεύσεων για όσους έχουν πετύχει τον στόχο ύπνου τους και θέλουν να τον διατηρήσουν.

* Μια βαθύτερη κατάδυση σε άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας.

* Στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς σε άλλες πτυχές της ζωής σας.